100 esercizi di ginnastica in acqua per diversi gradi di acquaticità, da poter svolgere in piscina o al mare, dove si tocca o non si tocca. Unico attrezzo utilizzato è il Triangolo, che aiuta alla galleggiabilità e a trovare la resistenza che potenzia e scioglie la muscolatura di tutto il corpo. Si adatta a qualsiasi età: tutti gli esercizi hanno un nome ispirato ad un animale, ad un campione o personaggio, oppure ad un oggetto. Questo è motivante e utile per la memoria. Gli esercizi sono ideati, sperimentati e scritti dall’autrice Eleonora Vallone. Il metodo è riconosciuto dalle massime autorità in campo sportivo, medico e scientifico.